Пока вы глотаете тонны искусственных витаминов, чтобы поддерживать здоровье своих органов, подумайте о своем рту, который также нуждается в витаминах, минералах и питательных веществах, чтобы поддерживать здоровье полости рта.
Зубы — это не мертвые, твердые как камень объекты, а живая ткань. Как и все остальное тело, зубы нуждаются в питании и уходе. Ваш рот является хранителем вашего здоровья в целом, и недостаточно просто чистить зубы щеткой или зубной нитью.
Дентин под эмалью имеет способность расти и заживать, а хорошо питаемые зубы могут позволить кариесу зажить автоматически.
Покраснение в уголках рта, язвы во рту, толстый налет на языке, лихорадка на губах и кровоточивость десен — все это проявления дефицита питательных веществ в полости рта, в основном дефицита витамина В6, витамина А, витамина С, железа и т. д.
Сокращение потребления сахара и увеличение потребления основных питательных веществ, таких как минералы и витамины, может снизить вероятность развития кариеса, сохранить здоровье десен, предотвратить рост вредных бактерий и предотвратить инфекции.
Нет необходимости покупать много пищевых добавок, а ежедневный рацион может обеспечить достаточное количество питательных веществ для обеспечения здоровья полости рта.
1. Витамины группы В
Витамины группы В: В2, В16, В12, ниацин и фолиевая кислота, которые хорошо подавляют рак полости рта. Мясо птицы, бананы и миндаль содержат больше витаминов группы В.
2. Витамин А
Содержится в моркови, дыне и зеленых овощах, таких как шпинат, листовая капуста и листовая капуста. Витамин А предотвращает сухость во рту и кариес, поддерживает здоровье клеток вокруг рта и десен.
3. Витамин С
Витамин С может предотвратить кровоточивость десен, расшатывание зубов и повреждение клеток полости рта, а также может способствовать послеоперационному восстановлению полости рта. Клубника, дыня, манго, киви, папайя и другие фрукты содержат много витамина С.
4. Витамин Д
Молоко, яйца и рыбий жир являются основными источниками витамина D, достаточного количества витамина D для укрепления зубов и челюстных костей.
5. Кальций
Кальций является основным компонентом, из которого состоят кости. Большое количество кальция содержится в молоке, сыре, йогурте, лососе, сардинах и зеленых овощах. Зубы с достаточным содержанием кальция способны к самовосстановлению эмали.
6. Цинк
Известно, что цинк способствует заживлению герпеса и язвы, и он содержится в морепродуктах, семенах тыквы, печени, яйцах и чечевице.
7. Железо
Железо может повысить сопротивляемость. Употребление в пищу рыбы, темных листовых овощей и яиц содержит большое количество железа.
8. Калий
Калий содержится почти во всех продуктах питания, от фруктов до овощей, от молочных продуктов до бобовых, и является одним из важнейших компонентов мышечной и нервной ткани в организме человека.
Калий может поддерживать осмотическое давление и кислотно-щелочной баланс внутриклеточной и внеклеточной жидкости, поддерживать нервно-мышечную возбудимость.
Это лишь некоторые из необходимых и полезных способов увеличить ежедневное потребление антиоксидантов и минералов.
Когда мы едим цельные фрукты или овощи, мы также получаем много растительной клетчатки. Растительные волокна очищают полость рта.
Выбор разумной диеты полезен не только для физического здоровья, но и для здоровья полости рта. Правильный уход за зубами и деснами сделает вашу улыбку еще более привлекательной.